"Auf Knopfdruck entspannt im Berufsalltag" im Kloster Himmerod in der Eifel

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie unterschiedliche und effektive
Entspannungsmethoden kennen, mit denen Sie sich am Arbeitsplatz auf Knopfdruck
entspannen werden. Übungen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und sich
schnell und nachhaltig in den Alltag integrieren lassen.



**Achtsamkeit & Selbstfursorge im Berufsalltag -
Ressourcen starken, ein Weg zu mehr Resilienz und innerer Balance**

**Inhalte des Bildungsurlaubs-Workshop:**

**Vielf altige Entspannungsmethoden - alltagstauglich, wirksam und nachhaltig
**



**Zielsetzung:**

**Das Seminar richtet sich speziell an die Anforderungen des stressigen
Alltages und dient als Stresspr avention.**

Mit unterschiedlichen und ganzheitlichen Entspannungsmethoden lernen, sich auf
Knopfdruck im Alltag selbststandig zu entspannen.

Stress zu erkennen und durch passende Methoden zu verhindern und zu
bewaltigen.

Die eigenen Ressourcen und Resilienzen zu starken, die Leistungsfahigkeit zu
fordern, um so den Anforderungen des stressigen, beruflichen- und privaten
Alltages gelassener begegnen zu konnen.

Kloster Himmerod in der Eifel bietet die idealen Vorraussetzungen um zur Ruhe
zu kommen, den Alltag loszulassen und um ganz bei sich anzukommen.Erleben Sie
intensive Momente der Ruhe und Entspannung und tanken Sie Ihre Akkus wieder
auf.

Willkommen in der Entspannung von TimeOut Saarland.

**Vielf altige Entspannungsmethoden - alltagstauglich, wirksam und
nachhaltig**

**Auszeit mit Wirkung - Entspannung, die bleibt.**

Stell Dir vor: Du trittst aus dem Alltag heraus und findest Dich an einem Ort
wieder, der Dich einladt, loszulassen - ganz ohne Druck, ganz bei Dir.
Inmitten der stillen Klostermauern von Himmerod in der Eifel beginnt Deine
personliche Reise zu mehr Ruhe, Kraft und Gelassenheit.

In meinen Workshops und Bildungsurlauben erfahrst Du eine lebendige Vielfalt
an Entspannungsmethoden - wirksam, leicht umsetzbar und tief beruhrend. Ob
Atemtechnik, achtsame Bewegung oder mentale Übungen: Alles, was Du lernst, ist
direkt im Alltag anwendbar - ganz ohne Vorkenntnisse.

Mit einfachen, aber kraftvollen Impulsen zeige ich Dir, wie Du jederzeit in
Deine innere Ruhe zuruckfinden kannst - im Beruf wie im Privatleben. Die
besondere Atmosphare des Klosters schenkt Dir dabei einen Raum, in dem Du
auftanken, reflektieren und neue Wege fur Dich entdecken kannst.

**G onn Dir diese Zeit - fur Dich, fur Deine Gesundheit, fur ein bewussteres
Leben.**



Du erlebst und erhaltst:

**Eine bunte Toolbox f ur mehr Ruhe, Kraft und innere Balance**

* **Atem- und K orperubungen** - fur mehr Prasenz, innere Ruhe und Gelassenheit - jederzeit abrufbar.
* **Zeitsparende Mini-Entspannungen** - schnell wirksam, ideal fur den Berufsalltag
* **Achtsamkeitsimpulse** - fur mehr Klarheit, Selbstwahrnehmung und Fokus
* **Dein pers onlicher Entspannungsanker** - zum Mitnehmen fur zu Hause
* **Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung-** zwei Klassiker, neu vermittelt
* **Klangschalen-Entspannung** - Schwingung, die tief wirkt und beruhigt
* **Shinrin Yoku - Waldbaden ** - Natur erleben, regenerieren
* **Achtsamkeitsimpulse & Selbstfursorge-Rituale, **Impulse, die Dir helfen, im Alltag bei Dir zu bleiben.
* **Ü bungen aus dem Qi Gong** - sanfte Bewegung, neue Energie
* **Meridian-Energie-Klopftechniken (Do-In)** - Selbstregulation durch Beruhrung
* **Dein pers onlicher Entspannungsanker fur zu Hause **Zum Mitnehmen, Erinnern, Dranbleiben.

**Erg anzt wird das Programm durch Impulse zur Selbstfursorge und zur Starkung
Deiner Resilienz. **

**_Die Übungen sind alle medizinisch und wissenschaftlich belegt!_**

Sie sind von Jedermann leicht erlernbar und schnell umsetzbar.

Du bekommst vielfaltige Moglichkeiten an die Hand, um stressigen Situationen
kunftig gelassener zu begegnen - und findest Deine personliche
Lieblingsmethode fur den Alltag. Jede Übung wird so vermittelt, dass Du sie
eigenstandig anwenden kan

Dieses Seminar ist nur in der Kombination mit 2 Übernachtungen und dem
Komplett- Verpflegungspaket buchbar, die Zimmer werden uber TimeOut
reserviert, mussen jedoch vor Ort selbst bezahlt werden. Weitere Infos unter
dem oben genannten Link fur die TimeOut Homepage.

Bitte Kissen und Decke mitbringen, und alles was du sonst noch für eine schöne
Entspannung benötigst. Martina Jörg-Schreder Time Out Saarland,
Entspannungspädagogin/ Betriebliche Gesundheitsmanagerin Tel. 0170-4615700
mjs@timeout-saarland.de Kloster Steinfeld/Eifel