Stressprävention mit Achtsamkeit in der Natur und Yoga (Deutschland)

Die Atmosphare eines Waldes oder Gartens mit all seinen Botenstoffen,
Naturgerauschen und Geruchen starkt unser Immunsystem und aktiviert unseren
Parasympathikus, den Nerv, der fur Ruhe, Stoffwechsel und Regeneration
zustandig ist.

**ENTSPANNEN MIT BIOPHILIA-EFFEKT UND YOGA**
Erleben Sie mit uns wahrend der Gesundheitswoche die nahrende Wirkung des
Gruns kleiner Walder und Botanischer Garten auf Korper, Geist und Seele. In
dieser Woche zeigen wir Ihnen, wie Sie auch kleine grune Stadt-Oasen zu Ihrem
Kraftort machen. Begleitet wird dies durch tagliche Yoga-Einheiten zur
Gesundheitspravention und Stressbewaltigung. Deutschland bietet uns eine
wunderschone Umgebung - perfekt, um eine grune Oasen-Auszeit zu erleben, die
Korper, Geist und Seele nachhaltig starkt und Sie dabei unterstutzt, wieder in
Kontakt mit sich selbst zu treten. Alles, was Sie lernen und erleben, konnen
Sie zuhause weiter anwenden - im Wald, im Garten oder in Ihrer Wohnung. Mit
viel Zeit und Ruhe, Stille und Entspannung werden wir die Tage zu einer
wirklichen Auszeit machen. Die Natur erleben wir in den Waldern und Garten vor
der Tur.

**Der Biophilia-Effekt**
Die Atmosphare eines Waldes oder Gartens mit all seinen Botenstoffen,
Naturgerauschen und Geruchen starkt unser Immunsystem und aktiviert unseren
Parasympathikus, den Nerv, der fur Ruhe, Stoffwechsel und Regeneration
zustandig ist. Die großartigen Folgen sind sinkender Blutdruck, geringere
Herzfrequenz und eine verringerte Ausschuttung von Stresshormonen. Die
psychischen Wirkungen sind nachgewiesen. Menschen reagieren allein auf den
Anblick von Natur mit Entspannung, weil diese Bilder Reize sind, die den
archaischen Teil unseres Gehirns, das Reptiliengehirn, direkt ansprechen.
Walder, Wiesen oder auch Gewasser stehen fur Sicherheit, Nahrung und Schutz.
Ganz ohne unser Zutun geht das Gehirn also in den Entspannungsmodus und gibt
uns „frei", sobald wir an einem sicheren Ort in der Natur sind. Naturmotive,
Gerausche und Grunpflanzen haben sogar schon im Kleinen, zum Beispiel in der
Wohnung, große Effekte.

**Waldbaden**
Waldbaden (Shinrin Yoku) ist eine seit den 80er-Jahren in Japan anerkannte
Entspannungsmethode. Wissenschaftliche Studien belegen die Wirkung der
chemischen Stoffe (Terpene), die Baume und Pflanzen freisetzen. Unser Korper
reagiert darauf unter anderem durch die Aktivierung des Immunsystems. Die
besondere Atmosphare im Wald - Luft, Licht, Gerausche und Geruche - wirkt
zudem auf unser vegetatives Nervensystem und beruhigen den Geist. Beim
Waldbaden machen wir einen absichtslosen und achtsamen Spaziergang im Wald. In
Stille wird die Atmosphare ganz bewusst aufgenommen. Kombiniert mit kleinen
Übungen aus dem Yoga fur Korper und Geist, werden Organismus und Sinne
aktiviert.

**Hatha Yoga**
Yoga ist eine Technik, die vor uber zweitausend Jahren in Indien entwickelt
wurde, um im Einklang mit sich selbst zu leben. Yoga beschreibt sowohl den
Zustand von klarem Geist und kraftigem Korper als auch den Weg zu diesem
Zustand. Er ist also eine praktische Lebensphilosophie, die zu einem
bewussteren und gesunderen Leben fuhrt und genau so tief geht, wie jeder
einzelne es mochte.
Yoga starkt die Koordinationsfahigkeit, die Flexibilitat, die Kraft und
Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz-
Kreislaufsystems vor und stutzt den Halte- und Bewegungsapparat. Daneben
beeinflusst Yoga auch den modernen Geist und dessen Überlastung in der Hektik
und Hysterie des 21. Jahrhunderts. Durch Achtsamkeit und die Koordination von
Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geubt und dadurch die erste
Voraussetzung geschaffen, Verhaltensmuster zu andern - sofern man das will.
Yoga ist sehr viel und am Ende das, was jeder Einzelne fur sich daraus macht.
Was es NICHT ist: eine asiatische Gymnastik, eine Zirkusakrobatik, nur etwas
fur Inder oder eine Religion.

Zertifiziertes QM-System nach AZAV (Zertifizierungsnummer 0252-0573-AZAV-T) Trägereigene Zertifizierung

Skript Vor-Ort-Veranstaltung