Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR Vertiefung (20.09.-25.09.2026 im Ökodorf Sieben Linden)

Schritt für Schritt zu mehr Stressresilienz, Stabilität und Ausgeglichenheit im Alltag.

„Lass dich nicht in die Ereignisse des täglichen Lebens verstricken, ziehe dich aber auch niemals von ihnen zurück.“
– Zen-Weisheit

Du hast schon einmal...
... was von dem „Raum zwischen Reiz und Reaktion“ gehört?
... einen MBSR-Kurs gemacht und erlebt, wie Achtsamkeit dein Leben bereichern kann?
... gelernt, aus dem Autopiloten auszusteigen und dich von Stressverschärfenden Gedanken zu deidentifizieren.

Du möchtest...
... deine Achtsamkeitpraxis wieder neu beleben und endlich noch bewusster in deinen Alltag integrieren?
... dein Wissen rund um die Stresstheorie und Stressbewältigung weiter vertiefen
... deine innere Ruhe, Selbstfürsorge und Resilienz stärken?

Dann ist dieses Aufbaumodul genau das Richtige für dich.

Wenn der September die Tage kürzer und das Tempo leiser werden lässt, bietet dir dieses Retreat die Möglichkeit, innezuhalten – und deine Stresskompetenz und Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Das Aufbauseminar wurde auf Grundlage konkreter Wünsche früherer Teilnehmer*innen entwickelt – für Menschen, die Achtsamkeit nicht nur kennen, sondern leben möchten.

Was dich erwartet:

Vertiefte Achtsamkeitspraxis: Sitz- und Gehmeditation, Yoga, QiGong, Atemübungen, schweigend Essen, achtsam Arbeiten
Achtsame & gewaltfreie Kommunikation im Alltag
Umgang mit digitalem Stress, KI und Digital Detox
Stärkung von Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl & Selbstbewusstsein
Übungen die du aus dem MBSR noch nicht kennst
Alltagstransfer für beruflichen & privaten Stress

Das Herzstück: 1,5 Tage der Achtsamkeit im Schweigen
Höhepunkt des Retreats ist die 1,5-tägige Schweigephase mit Achtsamkeitspraxis, stille Mahlzeiten und eine stille Sauna. Das Schweigen – ein zentrales Element der MBSR-Praxis – ermöglicht tiefe innere Klärung. Es ist ein Schweigen der Worte, aber auch der Augen und Gesten – damit die Sinne und der Geist zur Ruhe kommen und sich wieder neu auf das Wesentliche ausrichten können.
An den Tagen vor der gemeinsamen Schweigezeit erhältst du eine Einführung und kannst optional morgendliche und abendliche Zeiten des Schweigens in deine Praxis integrieren – je nach persönlichem Bedürfnis.

Du bekommst:

5 Seminartage mit achtsamkeiserfahrenen Menschen auf gemeinsamer Vertiefungsreise
Begleitende Audiodateien für deine tägliche Übung zu Hause
Ein Kursbuch mit Übungen, Theorie & Reflexionsimpulsen
Eine stille, kraftspendende Auszeit

Ort & Atmosphäre
Das Retreat findet im Ökodorf Sieben Linden statt – einem Ort der Einfachheit, Naturverbundenheit und Gemeinschaft. Ideale Bedingungen, um dich zurückzuziehen und gleichzeitig genährt zu werden. Für zusätzliche Entspannung stehen dir Massageangebote, eine Sauna, Spazierwege und stille Rückzugsorte wie das Haus der Stille zur Verfügung.

beruflicher Aufstieg

Teilnahmebeitrag 394 Euro, sozial ermäßigt 249 Euro, zzgl. Unterkunft und Verpflegung (180-570 Euro).