Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Zeit zur Entspannung ist gekommen, wenn ich keine Zeit mehr dazu habe (Petra Schreiber-Benoit, Econ Verlag 1996). Die progressive Muskelentspannung hat das Ziel, Muskelanspannungen als solche wahrzunehmen und aktiv zu lösen. Auf die aktiv herbeigeführte Muskelentspannung reagiert der Organismus körperlich, emotional und kognitiv überaus positiv. Es entsteht ein Gefühl von Ausgeglichenheit, Ruhe und Konzentration. Das Gefühl der Zentrierung kann Stress abbauen. Durch die Aktivierung der Anspannung und dem nachfolgenden Loslassen wird die Körperwahrnehmung geschult. Man wird widerstandsfähiger und belastbarer, die Resilienz also gestärkt! Zur Einstimmung fließen Atemübungen, Klangschalenentspannung, Qi-Gong-Übungen, Yoga-Übungen mit ein. Dieser Kurs von Frau Schreiber-Benoit ist nach § 20 Präventionsgesetz zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst. (Die letzten beide Termine liegen in den Sommerferien.)